Jedną z podstaw treningu HST jest podciąganie na drązku. - zdaje mi sie że o tym nie wiesz. Wiec po prostu ułóż ten trening, rób zamiast tych wszystkich ćwiczeń. ,,ale jeżeli chce zwiększać siłę na drążku to muszę robić drążek plus jakieś uzupełnienie na klatkę, biceps...i myślałem ze HST będzie dobrym uzupełnieniem:)" - nie masz pojęcia o co [...]
Żaden normalny trener nie dopuści Cię do sparingów na pierwszym treningu. Chyba, że do zabaw typu ,,fryzjer". Ale jeżeli nie zmienisz swojego podejścia-,, bo przyda mi się w szkole" to nie masz po co tam iść
[...] "Bycie uczciwym to bycie dla przyjaciół dobrym a dla wrogów złym" jakoś tak to leciało i nie namawiam Cię tu do niczego złego bo to nie jest złe po prostu twoja mama jest nadopiekuńcza i to nie ty masz problem tylko ona. Na treningu nic Ci się nie stanie chyba, że pójdziesz do lipnego klubu gdzie treningi odbywają się w niecywilizowany sposób.
Nie ma co już więcej dodać do tematu Możesz z marszu przejść na większą ilość powtórzeń, po prostu polecą ciężary na początku w dół, ale szybko pójdą ponownie w górę. Dokładaj regularnie z treningu na trening i będzie w porządku
Nie wiem jak wygląda Twoja dieta ale jeżeli jest dostosowana choć w części do potrzeb treningu kulturystycznego to obciąża wątrobę. Do tego kreatyna no i ten clen też zrobiły swoje. Jakiś alkohol też pewnie się zdarza? Jednak tragedii nie ma, daj coś na wątrobę i powtórz badania za 2-3 tygodnie. po kreatynie przy małej ilości wody można mieć [...]
[...] walki zło czy dobro?" to jednoznacznie odpowiedziałbym "dobro". Jeszcze przypomniało mi się - trenowałem przez rok z zaangażowanie Muay Thai i przez ten rok treningu nie biłem się ani razu na drodze ani wręcz przeciwnie - kompletnie nie miałem ochote na jakieś "rozruby", wręcz mnie to śmieszyło. Teraz, gdy dwa miesiące [...]
[...] rzeczywiście wgłębia w filozofię... i to i w karate i w MT judo jiu jitsu... raczej się robi trening porządny bez jakiegoś gadania. Nie wiem czego tu jest taka krytyka księży i katoli, jakby ateiści to była jakaś wyższa rasa... to że jeden oszołom powiedział że diabła dawanie sobie po ryju na treningu sprowadza nie znaczy że wszyscy tak myślą
[...] więc mam robić normalnie 4 serie po ok. 12 powtórzeń? 2. Ciężar jaki użyłem to nieco ponad połowę tego co w przysiadzie, czyli jakieś 60 kg. Zobaczymy co będzie po następnym treningu. Odnośnie klasycznego MC to jestem trochę zmartwiony, bo na serię biorę dosłownie parę kg więcej niż w RDL, a powinienem więcej niż w przysiadzie. Mam nadzieję, że [...]
mięśnie brzucha możesz robic wlaściwie i przed i po biegu- bez znaczenia/choc przed bedziesz napewno bardziej wypoczęty więc i jakość treningu powinna byc lepsza/. bieganie... dawkuj je stopniowo- wcześniej jeżeli mialeś dobrą wytrzymałość musialeś nad tym pracować- jeżeli dawało efekty to powróć do tego.
No ciezko jest uzupelnic 1000-1500 kcal z prochu, a po drugie pamietaj, ze to nie to samo, co zarcie. Jak dlugo trwa trening nie ma znaczenia. Zacznij czytac podwieszone posty w dziale odzywiania i treningu dla poczatkujacych, zacznij od tego, bo na suplementy i odzywki przyjdzie czas ;-)
[...] z takim nastawieniem z jakim ćwiczysz to ja cie i tak długo w tym niewidze.wyglądu i tak niebedziesz miał jezeli niebedziesz miał pozytywnego nastawienia,100%-owych chęci do treningu,trzymania "reżimu"diety i motywacji.odwalić trening kazdy może tylko co z tego...trening trzeba zrobić jak to sie mówi z sercem i z chęcią i dla sebie,a [...]
[...] nie kochasz silki to sobie odpusc. A moim zdaniem to wlasnie najlepiej w domu cwiczyc samemu, mozna sobie fajna muze puscic i nikt cie nie rozprasza, mozesz sie skupic na treningu. A propo odzywek to moje podejscie jest takie, przygode z silka zaczalem jakies 2 miechy temu, ale tak na serio to od tygodnia dopiero jade sobie trening cykliczny, [...]
20 czerwca Nie mam pojęcia dlaczego, ale wciąż mam cholerne zakwasy na prostych udach i tylko wyłącznie te głowy są obolałe. Czy bulgary i wykroki aż tak je zbombardowaly czy to po prostu moje słabe ogniwo? XD nie jestem zdolny do treningu przez to, ale trudno to dzisiaj sama góra poleci xD
[...] siedząc 4 3.zginanie nóg na maszynie stojąc 4 4.wspięcia na palce stojąc maszyna "PROG" 4 5.wspięcia na place siedząc-maszyna lub gryf sztangi 4 Po takim treningu nastepnego dnia ledwo chodzilem , jeszcze w pierwszym tygodniu czulem sie dobrze jednak potem bylem tak przetrenowany ze po 2 seriach przysiadow ubralem sie i [...]
Witam ponownie. Jestem po pierwszym treningu, daje czadu:). Chciałbym Cie Tomaszu zapytać jeszcze o jedną sprawę, czy będzie to wielki błąd jeśli wyciskanie będę robił na dodatniej w tym planie?. Pozdrawiam
Ok , po 3 tygodniach przerwy od treningu ręka wróciła do normy . Przez to i szpital zszedłem z masą z 75 do 70 kg . xd Zmieniony przez - Norson94 w dniu 2013-09-09 21:05:29
Doping to jest WSPOMAGANIE FARMAKOLOGICZNE a nie cudowne lekarstwa dla ektomorfikow.I jest to dodatek do "odzyweczek i suplemenckow" a takze diety i treningu.Nie zastapi ci tego wszystkiego.Jesli nic ci nie daje efektow to nie mysl ze po koksach bedzie lepiej.Bo bledow w sztuce sterydami nie wyeliminujesz. Pozdrawiam. ****** Doradca w [...]
[...] podpórki pod nogi. Znaczy się nogi masz ugięte w kolanach i palce/góry stóp oparte o ławeczkę. Po ilości powtórzeń którą jesteś w stanie wykonać wnioskuję, iż jesteś jeszcze mało przymasowany. W takim wypadku nie musisz się aż tak bardzo przejmować 100% zgodnością Twojego treningu z klasycznym HST. I tak urośniesz. Zrób tak jak radzi kris4real.
[...] przyspieszenie ich "tycia" Rzecza oczywista jest ze zawsze pytajacych, zwlaszcza w tym dziale bedzie najwiecej, bo kazdy kto przychodzi na forum zaczyna od treningu. Dopiero pozniej przechodzi do suplementacji, a na koncu do odzywiania (pozniej dalsze dzialy ewentualnie, tak jest w 90% przyapdkow). Moze jednak jest ktos komu [...]
Najlepszym rodzajem treningu na przyzwyczajeni organizmu do zakwaszania jest trening powtużeniowy. Ja wykonuje go w ten sposób. JEst to jazda pod góre (2km) z twardego przełożenia w niskiej kadencji. Górke mam dość niesztywną i wychodze z przełożenia 52x16 przy kadencji 60-70. Bo widzisz kiedy jedziesz spokojnie i twartdo organizm powoli sie [...]
MMA 1 TRENING
